相信在生活中，大家都會有拉肚子的情況。導致拉肚子的原因有很多，可能是飲食上吃了不干凈的東西；或者是個人的腸胃消化不是很好，對有些食物源過敏；還有可能是急性腸炎、腸功能紊亂。拉肚子很容易出現腹脹，腹部不舒服，甚至是頭暈乏力等現象。因此，在日常的飲食上，要如何避免拉肚子呢？今天鳳崗蔬菜配送公司就給大家說說日常飲食時我們應該需要注意的事項。

        首先食材要新鮮衛生，變質的食物不要食用。食材烹飪前應當清洗干凈，個人要講究衛生，就餐前勤洗手。食材口感盡量保持整體的清淡，過冷或過熱食材少吃，不要頻繁吃酸辣油膩的食物。此外在食用量上，應當有所控制，不要暴飲暴食，這樣很容易造成消化不良，腹部難受等情況。
        在日常生活中，攝入低鹽、低糖、低脂的食物，多吃深綠色、紅色、橙色的蔬菜、水果，選擇燕麥、蕎麥等全谷物食物，盡量選擇低脂、脫脂的奶制品，多吃富含蛋白質的食物，如海產品、瘦肉，雞、鴨、魚肉，雞蛋、豆類等。
        低鹽飲食要求每天攝入的食鹽量不超過6g，這些鹽量包括做菜時放入的鹽、醬油、黃豆醬、咸菜、咸蛋等所有鹽量的總和，低脂飲食要求每天烹調用油在30g左右，盡量選擇植物油，如橄欖油、玉米油、葵花籽油等，少吃動物的內臟、肥肉、油脂。低糖飲食要求每天攝入的糖量在25g以下，少細的甜點、冷飲，少喝含糖飲料。
        同時，盡量不吃或少吃辛辣、生冷的食物，多喝溫開水，尤其是在腹瀉的時候，避免水電解質的匱乏。
        除去飲食上做好防護工作外，也可以食用一些能夠預防拉肚子的食物，比如酸奶、茶葉、生姜紅糖水、洋蔥、香蕉等。這類食材有的能夠增加腸道菌群、防止腹瀉；有的能增加微量元素，防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。如果個人消化不是很好，也可以考慮食用面食，口味上較為豐富，腸道也比較容易吸收。但需要注意，面食不要太過于油膩，否則容易加重腸道負擔。
        鳳崗蔬菜配送公司提醒大家：出現了拉肚子的情況，如果癥狀上僅是普通的腹痛，消化不良等則及時休息，補充水分。若出現頭暈、發熱、嘔吐、嚴重的腹瀉等情況，要給予重視，及時前往醫院就醫。
        深圳市欣美農副產品配送有限公司秉承“客戶至上，方便萬家”的服務宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚類、海鮮、凍品、副食品、調味品為一體的專業化配送工廠、學校、酒樓、等單位。公司與惠州、坪山蔬菜基地建立穩定的長期合作關系，保證提供新鮮無公害蔬菜瓜果。肉類均來至市政府所指定的肉聯廠，經衛生部門的檢疫，讓客戶吃上放心肉，讓私宰豬遠離市場。我們所有的糧油、調料均是正規廠家的長期供應。真正的做到讓客戶實現：薄利多銷，物美價廉。如有任何問題，詳情請登陸欣美農副產品配送有限公司官方網站：indicatea.cn，客服為您在線解答您的疑問。