蔬菜是我們生活中必不可少的食物，不同蔬菜的營養價值也是不太相同的，有價值高的也有價值一般的。下面東莞蔬菜配送公司就來說說常見的蔬菜中有哪些蔬菜營養價值很高。

        越來越多的人開始注重飲食養生，不分男人女人，他們把養生看做成生活的一部分，只有健康的身體才是保證生活的需要。體質虛弱貧血的人更要懂得養生，那么平時怎么補血呢？下面東莞蔬菜配送公司就來推薦這些補血食物，貧血的你可以多吃哦。
        1.紅棗：紅棗中含有豐富的維生素、果糖、氨基酸等多種營養物質，常吃紅棗可以促進細胞增長，增強骨髓造血功能，有一定的補鐵補血作用，所以出現缺鐵性貧血時，應該常吃紅棗。
        2.黑芝麻：中醫認為黑色入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，所以多吃一些黑色的食物也能起到補血的作用。當出現貧血時，不妨多吃黑芝麻，能起到不錯的效果。
        3.蓮藕：蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散淤，熟吃可以健脾養血，所以有出血癥狀時可以生吃蓮藕止血，避免失血過多，讓貧血更加嚴重；出現貧血癥狀時，可以熟吃蓮藕補血。
        4.烏雞：烏雞中含有多種營養物質，可以補血養氣，所以出現缺鐵性貧血時，也可以經常用烏雞燉湯食用，能起到一定的作用。
        5.南瓜：南瓜營養豐富，它含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等，為身體補充營養，可以讓身體更健康。另外它還含有豐富的鈷元素，是構成維生素B12的成分，促使血液中紅血球的正常運行；含有豐富的鋅元素，可以影響紅血球的功能；含有豐富的鐵元素，可以補鐵補血。
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