油，是我們日常生活中烹飪時要用到的。我們每天都要吃油，沒有油的菜也是淡而寡味的，而且適當的油對我們的身體健康也會帶來非常大的好處，因此我們還是要知道怎么吃油才是健康的，下面欣美農副產品配送公司告訴我們每天到底應該吃多少油才是健康的。

　　每天用油不超過30克。雖然人體的正常運轉離不開脂肪，但依據現代人的飲食結構，我們每天攝入的脂肪不僅完全可以滿足身體的需求，甚至已經大大超標了。高脂肪、高膽固醇飲食可以導致肥胖和高血脂，是動脈粥樣硬化、冠心病的罪魁禍首，肥胖還是糖尿病、高血壓的危險因素。高纖維、低脂肪的飲食有利于身體健康，已經成為人們的共識。

　　一般健康成年人每日需要的能量約為8400千焦，世界衛生組織推薦的膳食模式規定脂肪提供的能量應占總能量的30%以下，也就是不超過2520千焦。1克脂肪能提供38千焦能量，也就是說每日脂肪攝入不應超過66克。我們每天要吃肉類、豆制品和堅果，這些都含有脂肪。

　　根據膳食指南推薦的食用量，從這些食物中攝取的脂肪已經接近40克，更何況實際上我們往往攝入得更多。所以我們通過食用油攝入的脂肪不應超過25克，最多不應超過30克，才能使每日脂肪攝入控制在合理的范圍內。

　　從這些介紹我們可以看得出來，吃多油對我們的健康危害是非常大的，不利于我們的健康飲食，但是也不能說不吃油這樣的認識也是錯誤的，只有遵守適當的原則，才能幫助我們可以吃的更加營養健康。