鐵是我們?nèi)梭w內(nèi)重要的營養(yǎng)元素，一旦我們體內(nèi)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，受到最大影響的就是血紅蛋白，也就是說缺鐵會引起我們身體出現(xiàn)貧血，那么女性缺鐵癥狀有哪些？吃什么補鐵？今天鳳崗蔬菜配送就來說說關(guān)于女性缺鐵的癥狀及補鐵食物有哪些。

女人缺鐵的癥狀有哪些
1、容易疲倦
        女人缺鐵之后，會看起來沒有精神，很疲憊，這樣臉色也不好看，因為鐵元素不夠，所以體內(nèi)的供氧也不足，身體沒有足夠的能量來支撐身體，所以會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2、頭痛困擾
        缺鐵直接的影響就是體內(nèi)的氧氣不足，這個時候大腦也是屬于缺氧的狀態(tài)的，因為缺氧，所以會誘發(fā)頭痛的現(xiàn)象，同時人體腦部的動脈就會出現(xiàn)膨脹的現(xiàn)象。
3、面臨脫發(fā)危機
        頭發(fā)對女人來說也是很重要的，如果頭發(fā)開始脫落，也是對女人造成很大的困擾，一頭秀發(fā)可以給女人增色不少，因為在缺鐵的時候，身體會自動的將剩余的鐵元素優(yōu)先供應(yīng)給重要的器官，比如大腦，這樣一來頭發(fā)就沒有了充足的養(yǎng)分來吸收，所以會脫發(fā)。

女性補鐵吃什么食物
1、番茄
        番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
 2、燕麥
        燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
3、蛋黃
        既往認為，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵6.5毫克，鐵吸收率只有3％），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價值較高，從綜合角度來看，可排第二。
4、黑木耳

        每100 克黑木耳里含鐵97.4毫克，比動物性食品中含鐵量最高的鴨肝高出約3 倍，但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且進食量較少。所以黑木耳并不是理想的補鐵的食物，但黑木耳還有其他人體需要的保健成分。

        鳳崗蔬菜配送在這提醒大家，飲食療法只是治療貧血的方法之一，如果是中度或重度貧血的患者更重要的是配合藥物治療，定期來院復查血常規(guī)。
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