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立秋之后，天仍然很熱，特別是秋后久晴無雨時，天氣仍然悶熱，這就是民間所說的“秋老虎”。秋老虎的天氣晝夜溫差相對比較大，而秋老虎的天氣溫度也異常比較高，此時，仿佛又回到了酷暑時節。人們常出現困乏、食欲不振、消化不良等癥狀。因此在秋老虎的天氣溫度下要注意飲食，秋老虎期間應該吃什么好呢？今天就由
東莞蔬菜配送專家給大家帶來的秋老虎期間的飲食養生食譜，希望大家可以喜歡！
一、山藥百合大棗潤燥粥
秋季仿造生津最好就是要多喝水以及多吃一些秋季的時令水果，秋季醒來可以多喝水，這樣可以稀釋血液同時防止心肌梗死疾病發生，中老年脾胃虛弱以及患有心腦血管疾病的人，初秋早操要吃粥，有利于中益胃生津。秋老虎吃潤燥粥有利于養生。
東莞送菜公司推薦原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
二、雙海生津
秋季因為氣候的多變，容易引起流行性感冒，咽喉炎等疾病，同時為了增強抵抗力，初秋可以適當攝入牡蠣、蝦蟹魚、海帶、海蜇皮等海產品。攝入蛋白質以便于改善抵抗力下降、食欲不振。秋老虎吃雙海生津改善食欲不振增強抵抗力
東莞欣美送菜公司推薦原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調制而成。
功效：潤肺清熱，補血美容。對慢性干咳、咽喉炎等有益。
三、鴨肉湯
秋季同樣合適吃鴨子，鴨子無論怎么吃都會有油鹽過量的問題，因此最好是用來煲湯可以防一些滋陰健脾，補氣功效的食材，例如蟲草花、山藥、黃芪、枸杞、沙參等.
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